兴义妇产医院：怎样避免出现产后忧郁症？

　　兴义妇产医院：怎样避免出现产后忧郁症？产后忧郁症不但不利于产妇的身体康复，对婴儿营养的摄入和发育也是非常不利的，那么怎样避免出现产后忧郁症呢？

　　兴义妇产医院：怎样避免出现产后忧郁症？
 

　　一、 照顾自己。确保自己的基本需要得到满足：尽可能多休息、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，并保持良好的健康习惯，适　度锻炼身体，不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
 

　　二、 简化生活，避免改变。在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
 

　　三、 合理的期望。改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。
 

　　四、 积极寻求帮助。一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独。
 

　　五、 户外活动。不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。也可以走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
 

　　六、 给自己留一点时间。在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。
 

　　总之，想要避免产后忧郁症，最为关键的因素就是心情的控制，只有会享受生活的人才能带给孩子，最为乐观和健康的性格。另外，兴义协和医院妇产科专家建议，女性朋友如果在自己无法排遣产后忧郁症的困扰的时候，可以及时寻求医生的帮助，因为，有的产后忧郁症患者自己对此并不了解，对产后忧郁症也没有更好的解决手段，求助医生效果会更加明显。另外，有的孕妇在产后身体恢复不理想，也是产生产后忧郁症的原因之一，产后定期做身体检查，随时关注身体恢复状况，有助于产后忧郁症的防治。
 

　　由原国务院副总理邹家华提名的兴义协和医院是兴义市医保定点医院，兴义最好的妇产医院，兴义协和医院一流的技术，权威的专家团队值得信赖！
 

　　温馨提示：以上是兴义协和医院专家关于“兴义妇产医院：怎样避免出现产后忧郁症？”的简单介绍，您还有任何疑问或需要任何帮助都可以点击免费咨询与我们的在线妇产科专家直接沟通，兴义协和医院感谢您的信赖，祝您健康！
 

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