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孕期散步好处多?孕期散步小常识

时间:2011-11-15  来源:珠海惠爱医院   作者:MEMORY   点击:
 

  孕期散步好处多?孕期散步小常识。孕期,准妈妈们应该把散步作为主要锻炼项目之一。散步是一项很适宜孕妇,尤其是妊娠末期孕妇的运动。它温和、安全,优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。但是,因为特殊的身体需要,散步时也应注意节奏及方法。
 

  兴义妇产医院专家指导:孕期散步小常识。
 

  散步时要和缓,心里不慌,脚下不乱,从容地行走。做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而不喘。这样有利于气血畅达,百脉流通,内外调和。散步行走,地点不拘,或在庭院花木丛中,或在旁前屋后青草绿叶之间,惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去,因为这不仅是车撞人碰,不安全,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被打乱,影响锻炼效果。
 

  孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。值得注意的是,孕妇散步时不要在饭后马上进行,更不要在雨后、雪后锻炼,因为雨雪天路面湿滑,容易摔倒,威胁健康。
 

  孕期散步好处多?孕期散步小常识。兴义妇产医院专家介绍,胎儿生长发育的各个时期都离不开氧的供给,户外散步呼吸新鲜空气可以把充足的氧输入胎儿体内,促进胎儿的生长发育,尤其是脑细胞的发育;还可以增强孕妇体质,缓解孕期腰酸背痛,增加孕妇身体的柔韧性和力量,帮助孕妇适应随妊娠月份增加而不断增多的身体负担,为今后顺利分娩做准备。
 

  孕期散步好处多?孕期散步小常识,以上是兴义协和医院妇产科专家的详细介绍,你掌握了吗?
 

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