孕期散步好处多？孕期散步小常识

　　孕期散步好处多？孕期散步小常识。孕期，准妈妈们应该把散步作为主要锻炼项目之一。散步是一项很适宜孕妇,尤其是妊娠末期孕妇的运动。它温和、安全，优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。但是，因为特殊的身体需要，散步时也应注意节奏及方法。
 

　　兴义妇产医院专家指导：孕期散步小常识。
 

　　散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。
 

　　孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。值得注意的是，孕妇散步时不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。
 

　　孕期散步好处多？孕期散步小常识。兴义妇产医院专家介绍，胎儿生长发育的各个时期都离不开氧的供给，户外散步呼吸新鲜空气可以把充足的氧输入胎儿体内，促进胎儿的生长发育，尤其是脑细胞的发育；还可以增强孕妇体质，缓解孕期腰酸背痛，增加孕妇身体的柔韧性和力量，帮助孕妇适应随妊娠月份增加而不断增多的身体负担，为今后顺利分娩做准备。
 

　　孕期散步好处多？孕期散步小常识，以上是兴义协和医院妇产科专家的详细介绍，你掌握了吗？
 

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